А если серьезно, то нарушение сна ведет к куче обострения хронических заболеваний, гормональному дисбалансу, мигрени, повышению давления и самое неприятное - нарастает раздражительность на все и вся!!!!!!

НУЖНО: изменить свой образ жизни!!!! Зачем лежать с часу до пяти утра, перемывать кучу камней в мыслях? Сядь на кухне, открой форточку, приток свежего воздуха обязателен, настрой свет и .............. вышивай!!!!!!!!!!!!!!! Через час так сморит, что пойдешь спать. Супруг мешает? уйди в другую комнату, шумит комп? переставь энту хламиду на кухню (коль однокомнатная квартира). Да мало ли как можно исправить ситуацию - главное, захотеть.

Моя бессонница связана с перенесёнными операциями, принятием кучи лекарств. На работе порой бывает так плохо! тянет в сон, сил нет. Позволяю себе в обед покемарить, прям за рабочим столом! коллектив благо маленький, все уходят по делам. Человеку хватает 15-20минут дневного сна, чтобы почувствовать улучшение, бодрость. Опять же, глоток свеже заваренного чая из мелиссы, зеленого чая с лимоном и мёдом, и......... вышивка!!! помогут справиться с так ненужной дневной хандрой и сонливостью.

Здоровья вам мои хорошие, а главное - душевного равновесия!!!!

Забеги ко мне на огонёк! Скрапбукинг

Следующей ночью история повторилась.
Заснув в 2, в 5 я проснулась, и полчаса умоляла его пожалеть меня, т.к. мне нужно нормально отдохнуть.
В 6 он вышел из душа.
В 6.15 он стал ко мне приставать (вот ведь эгоисты мужики!!)
В 7.00 всё благополучно закончилось и я попыталась уснуть и уже было увидела сон (интересный кстати)
В 7.15 ему показалось мало, но я ответила что не почувствовала острого желания ... т.к. видела интеерсный сон
В 7.40 он меня разбудил потому что ему показалось что мы уже поспали и хотелось поболтать
В 8.00 ему приспичило поесть т.к. на голодный желудок не спится
В 8.15 ко мне приползла кошка и стала по утреннему обыкновению тереться об меня и в частности об мое лицо
В 8.30 резко включилось радио, стоящее на подоконнике прямо надо мной
В 8.45 позвонили в дверь - слесарь спрашивал все ли у нас в порядке (а у нас не все в порядке, т.к. воды горячей ждём по 10 минут в ванной)
В 9.00 РОберт решил-таки прилечь поспать
В 9.20 зазвонил телефон - звонила свекровь
Это меня добило. Я встала и поплелась на кухню пить кофе.
Решила что бороться дальше за сон не имеет смысла.

И вообще мне с большим трудом удается его уговорить лечь спать..т.к. у него как у творческого человека работоспособность появляется в аккурат ближе к ночи, а я люблю ложиться как все нормальные люди не позже часу..
Дилема.

Забеги ко мне на огонёк! Скрапбукинг

Итак, вооружитесь этими 8 советами, которые помогут вам насладиться сном, повысить уровень энергии и замедлить процесс старения.

1. Матрац

Часто мы даже и не подозреваем, что наш матрац может помешать хорошему сну. Но хоть мы и понимаем, что хороший матрац важен для нашего сна и здоровья, мы все еще спим на старом, который уже давно пора поменять.

Проведённые исследования также показывают, что теоретически люди признают важную роль матраца для сна и здоровья. Но мало, кто обращает внимание на качество матраца, на котором они спят каждую ночь.

Возможно, именно он является причиной плохого сна. В этом случае, советуем вам приобрести новый матрац.

2. Простыня

Качественные простыни могут способствовать хорошему сну. Они помогут вам почувствовать себя королем (или королевой), быстрее заснуть и сохранят ваш комфорт в течение всей ночи. Конечно, вам придется заплатить немного больше, но учтите тот факт, что мы спим 1/3 нашей жизни! То есть треть нашей жизни мы проводим в постеле!
Можете ли вы себе представить, сколько натуральные качественные волокна простыни впитывают в себя влаги, выделяемой вашим телом? А вот синтетические ткани просто укутывают вас во всем этом, ничего не впитывая. Так что заправляйте вашу кровать качественной постелью.

3. Подушка

Когда вы чувствуете себя очень усталым, нет ничего лучше, чем удобная подушка под головой. Для крепкого здорового сна необходима подушка, которая будет держать вашу шею ровно относительно позвоночника. И чем правильнее положение шеи, тем менее будут защемлены нервы и сосуды. В результате, уменьшается риск боли в шее и улучшается сон. Советуем вам спать только на правильной подушке!

4. Одеяло

Помните ли вы самый лучший сон в вашей жизни? Думаю, что нет. Если только тогда, когда вы были совсем маленькими. Потому что младенцев всегда пеленают в хорошие одеялки, которые дают им ощущение защищенности.

Так что сходите в магазин за новым удобным одеялом, которое снова подарит вам те самые ощущения!

5. Душ
Примите душ! Принятие горячей ванны или душа перед сном способствует быстрому засыпанию. Когда температура вашего тела снижается, вы успокаиваетесь, и вас начинает клонить ко сну. Только не переусердствуйте с температурой воды!

6. Вентилятор
Самый популярный способ подавить шум — это использовать беруши. Но они могут, как подавить внешние звуки, так и усилить внутренние: звуки дыхания или сердцебиения. Лучший способ блокировать шум — это произвести собственный белый шум.

При наличии постоянного звука, не слишком громкого, остальные блокируются. Вероятно, шум — самый распространённый «разрушитель сна». А самый распространённый «блокировщик шума» — вентилятор.

7. Дополнение
Если вам предстоит долгий перелёт, то решить проблемы со сном могут препараты «гормона сна» — мелатонина (3 мг — небольшая доза).

Если вам нужно что-нибудь «посерьёзнее», можно попробовать нозепам.

8. Пилюли для сна
Многие медицинские препараты могут сократить время нахождения в фазе глубокого сна. Поэтому, проснувшись утром, вы можете чувствовать себя разбитым.

Поэтому, прежде чем вы обратитесь к доктору за рецептом, испытайте перечисленные выше советы.