Сижу ем гречечку без соли и масла. Такая вкуснятина!. Надо только долго жевать, появляются вкусы
легкой (достаточной) солености, а уж сладости - даже избыток.
В натуральных же продуктах изначально ВСЁ есть! Попробуйте.
И ваши возможные "фу-фу-фу" - что они из себя представляют, когда на другой чаше весов - ушедшие
головные боли, легкость, крылатость внутри, как пружина заведенная, готовая к действию, прозрачные мозги,
от скорости соображания просто "пощёлкивающие" и "постреливающие", как проц в компе.
Меня лично такое посещает в периоды похудения постоянно....
(В параллель с известным анекдотом: "Бросить курить проще простого - я уже 100 раз это делал",- как раз к нашей теме.......)

Хвастушки Процессы

Насчет хлеба - выбирай хлеб с зернышками, хоть польза какая то будет, а еще лучше перейти на сухие хлебцы:)

BONA, насчет гречки, есть такой полезный рецепт, береш в магазине гречневый продел, желательно почище, так как мыть его не очень желательно, пару ложек продела заливаешь с вечера кефиром свежим! и в холодильник и с утра каша готова, если завтракать такой кашкой в течении недели, то очень хорошо можно почистить кишечник, но бывали случаи, когда такое блюдо наоборот вызывало запор, так что надо все пробовать но смотреть индивидуально.

И ни в коем случае не исключать растительное масло, минимум столовая ложка в день - иначе волосы посыпятся, кожа посохнет и с туалетом будет полная засада.

У меня за неделю килограмм ушел не напрягаясь особо.

Просто решила, что в первые 2-3 недели надо сбросить вес так, чтобы почувствовать, что вот да, он падает.
А дальше потихоньку и сладкое добавлять, и хлебное.

Считаю, что большие ограничения и голодания не по мне. Пройденный этап, было такое раньше - пользы ноль!

В натуральных продуктах много вкуса, согласна. Вчера облизала чайную ложку от мёда - почувствовала вкус медовых сот!!!
А до этого натуральный вкус меда забыла, потому что часто его ела, есть такое выражение: "приелось", т.е. уже и вкус не ощущаешь!

Гречку на этой неделе ела с пассерованным репчатым луком и овощным салатом - вкусно и сытно.

П Х

Мармелад полезен, потому что:
мармелад – низкокалорийная сладость, не содержащая жир;
пектин – настоящий санитар организма, он выводит токсины и радионуклиды, нормализует работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина в крови;
агар улучшает работу печени, также очищает организм от токсинов;
желатин оказывает благотворное воздействие на состояние кожи и волос.
Мармелад можно назвать сладким лекарством, его «прописывают» людям после продолжительной болезни, выдают на вредных производствах.

Как выбрать правильный мармелад.

Определить, что продукт не соответствует ГОСТу или ТУ, можно, только проведя специальные лабораторные исследования. Но внешний вид мармелада может многое рассказать о качестве продукта.

Качественный желейный мармелад должен выглядеть следующим образом:
структура мармелада – прозрачная, стекловидная;
хорошо держит форму, не липнет к упаковке;
четкий контур, при надавливании быстро восстанавливает форму;
втянутые бока, хруст при разломе – признаки сухости мармелада;
в мармеладных дольках должны четко различаться мармеладные слои - один в середине, другой – на поверхности; корочка дольки не должна быть выполнена с помощью красителя;
вкус мармелада – не приторный, с приятной кислинкой.

начну пожалуй с ограничения в сладком - на работе 3-4 раза пью чай/кофе с печеньем и конфетами. Перейду на зеленый и травяной чай (оч.люблю), иногда с шоколадом (все-таки для мозгов на работе полезно). Еще можно хлебцы купить. Надо попробовать вставать пораньше дабы успевать покушать хотя бы творожок, хотя с этим сложно - я сова
еще буду таскать на работу фрукты и есть в промежутках между приемом пищи.
категорически нужно запретить себе послабления со спиртным (и праздники по боку!) и не есть после 19ч (раньше иногда просто не получается).
еще мне тут грибок дали для кефира - буду в добавок ко всему чиститься.
Эх... как легко все кажется

Хвастушки Процессы

* Овощи лучше или тушить в собственном соку без жира, или отваривать на пару.
Картофель очень полезен печеный. Вообще, чем меньше подвергать овощи
термообработке - тем лучше. Хотя при некоторых расстройствах и заболеваниях
пищеварительной системы (гастрите, язве, повышенной кислотности) они полезнее
в отварном или тушеном виде.

* Фрукты, кроме бананов, необходимо есть ежедневно, но понемногу.
300-500г в день вполне достаточно, и даже зимой надо употреблять хотя бы
100-200г (1 яблоко или апельсин, но каждый день). Бананы - высококалорийный
фрукт, по качественному составу близкий к картофелю, с ним надо быть осторожнее.

Хвастушки Процессы

* Любые крупы, чтобы не терялись их полезные свойства, следует перед
варкой замочить на 6 часов. Варить в это же воде, в которой замачивали.
Тогда крупа сварится быстрее, и почти все минеральные вещества останутся в зернах.
Варить крупы следует так, чтобы не сливать воду с них воду - рассыпными.

* Жарить вредно. Частое употребление жареного - нездоровое питание,
особенно если вы жарите на большом кол. жира, на плохой сковороде, да еще и долго.

* Тушение - неплохой способ готовки. Вредным считается соус, кот. образовывается
во время приготовления пищи, особенно мяса. Не вздумайте ради получения соуса
засыпать в мясной сок муку! Это вкусно, но увы!..

Хвастушки Процессы

* Особый вопрос - потребление чая и кофе. Так, один экспериментатор, который верил
во вредность тонизирующих напитков, провел исследование. Один из его подопытных
- пожизненно заключенный в тюрьму - всю жизнь пил сколько угодно крепкого чая, а другой - кофе.
Потребитель чая прожил 87 лет, потребитель кофе - 74. Сам экспериментатор - 62года...

* Чай и кофе без сахара - это практически не имеющие калорийности, т.е. питательной ценности,
напитки, в отличие от какао. Вам решать, пить или не пить их , и сколько именно.
Кофе в первой половине дня обладает отличным воздействием на кишечник, слабительными
свойствами и, кроме того тонизирующим эффектом, повышающим работоспособность.
Во второй половине дня, точнее - около 16-17 часов, полезно пить чай.
На ночь ни тот, ни другой напиток употреблять не стоит. И становиться наркоманом от
напитков - "кофеистом" или "чифирником" - тоже е надо.

Хвастушки Процессы

* Пиво - это вообще скорее пища, а не напиток. Недаром пиво и
благообразное мужское брюшко давным-давно прочно ассоциируются.

*Диетологи одобрили ежедневное принятие внутрь 300мл пива, или 150мл красного вина,
или 50мл водки. Спиртное можно принимать и в виде лечебных бальзамов на травах.
В таких количествах оно чистит сосуды, тонизирует, снабжает организм ценными веществами.

Хвастушки Процессы